我们说说如何区分雾与霾。

首先，雾是一种自然现象，本身不是污染物，当大气中悬浮的水汽凝结，能见度低于1000米时，气象学便称其为雾。而霾主要由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成的，对人体健康危害大。具体来说，雾和霾存在四方面不同：

一、能见度不同，目标物的水平能见度降低到1000米就是雾，小于10000米且是灰尘颗粒造成的是霾。

二、相对湿度不同。雾的相对湿度大于90%，而霾小于80%。

三、边界特征不同。雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就是晴空万里，但霾与晴空区之间没有明显的边界。

四、颜色不同。雾是乳白色、青白色，而霾则是黄色、橙灰色。总之，在日常生活中我们可以做这样判断，如果天空有忽明忽暗的感觉，那就是雾；如果一路上都是暗的，那就是霾。我们说说雾霾产生的原因。近年来，雾霾天气在我国不少地区频繁出现，尤其是在长三角、京津冀、珠三角等区域，雾霾天气几乎成为常态。那么，雾霾天气究竟是怎么形成的呢？目前，对雾霾的来源与构成，大部分研究认为主要来自于化石燃料，但具体研究数据分歧较大。国际绿色和平组织的数据显示，49%的PM2.5来自燃煤，16%来自于机动车燃油。北京大学环境模拟与污染控制国家重点实验室的研究表明，化石燃料(包括煤和汽油)燃烧占到PM2.5来源的60%-70%，其他还包括工业与建筑扬尘、居民生活燃料等。

但归结到一点，雾霾是内外因素叠加，量变引起质变的的结果。其中内因是污染物的超负荷排放，当出现外因也就是逆温、静风等不利于扩散的天气出现时，就形成了雾霾现象。我们再说说什么是PM2.5。

PM2.5，中文名称叫“细颗粒物”，是指大气中粒径小于或等于2.5微米的颗粒物，形象地说，PM2.5直径大小还不到人类头发丝的1/20。科学研究表明，PM2.5对空气质量和能见度有重要的影响，也是形成灰霾天气的主因。

据了解， PM2.5来源广泛、成因复杂，主要为人为排放，包括燃煤、烧秸秆、烧烤、机动车出行、餐饮油烟、建筑施工扬尘、喷涂喷漆装修等，都会为增加PM2.5做“贡献”，一些排放出的气体发生化学反应也会转化成PM2.5。PM2.5还有自然来源，包括风扬尘土、火山灰、森林火灾等。

PM2.5虽然个头小但危害大。它易附带重金属、微生物等有毒、有害物质，而且在大气中的停留时间长、传输距离远；进入人体后主要沉积在气管、支气管，甚至进入肺泡中，对人体健康影响大。

我们说一说有关PM2.5日常防护的方法。

由于PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质，我们首先要明确的一点就是对付PM2.5这种细微的颗粒，并不是一般口罩所能够抵御的。目前认为，正确佩戴N95或级别更高的防尘口罩是有一定效果。其次，要注意调节情绪。心理脆弱、情绪低落的人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。再次，喜欢晨练的中老年人，应避开早晨6～8点空气污染高峰期，而且不要到公路边锻炼。另外，在室内栽种绿萝、万年青等花草植物也能有效预防PM2.5污染。最后，特别要牢记的是：在雾霾多发季节，白天比晚上的情况又会严重一些。喜欢运动的人应尽量避免户外运动，否则，越是运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。抵抗力较弱的孩子也应尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病。其实，一些食疗方也是有一定的防护保健作用的。

比如说，不少教师、清洁工都有吃猪血除尘的习惯。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

其次你可以喝喝清肺润肺的茶。另外，吃的方面也有讲究，雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾霾天可以多吃。当然大家还可以吃吃木耳，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。

总之可以多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。